夏は汗をかきやすく一見痩せやすい季節に思えますが、実際には「夏太り」に悩む人も少なくありません。原因のひとつは、冷房による血流の滞りや水分代謝の低下で、体に余分な水分が溜まりやすくなることです。これにより、脚や顔のむくみが目立つようになります。また、暑さで食欲が乱れやすく、冷たい飲み物や糖分の多いスイーツに偏ると栄養バランスが崩れ、かえって体重増加につながります。活動量も減少しやすく、消費エネルギーが下がることも太る一因です。つまり夏太りは「むくみ」と「食生活の乱れ」に深く関係しているため、体の巡りを整える運動が大切になります。

ピラティスはインナーマッスルを使いながら全身をバランスよく動かすため、血液やリンパの流れを促進する効果が期待できます。特に骨盤や股関節を中心とした動きは、下半身の循環を整え、むくみの解消に役立ちます。深い胸式呼吸も大きなポイントです。呼吸によって横隔膜や肋間筋が活発に動くことで、体内の循環がスムーズになり、余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。むくみは単なる見た目の問題だけでなく、体のだるさや疲労感にも直結します。ピラティスで筋肉を動かしながら血流を改善することで、スッキリと軽やかな体を維持でき、夏特有の重だるさも和らぎやすくなります。

夏は暑さや冷たい食べ物の摂取によって胃腸の働きが弱まりやすく、食欲が不安定になりがちです。ピラティスは呼吸と動きを連動させることで自律神経を整え、消化器系の働きをサポートします。胸式呼吸によるリズムは副交感神経を刺激し、過剰な食欲を抑える効果が期待できます。一方で、食欲が落ちているときには血流改善によって胃腸へのエネルギー供給が高まり、自然な食欲回復にもつながります。また、ピラティスで腹部をしっかり動かすことは腸の働きを活性化し、消化吸収を助けます。これにより、必要な栄養を取り込みながら余計な食欲に流されにくい状態をつくることができます。

夏太りを防ぐためには、短時間でも毎日体を動かすことが大切です。特におすすめなのは、下半身やお腹を中心にしたエクササイズです。「ブリッジ」は下半身の血流を改善し、むくみの軽減に効果的。「レッグサークル」は股関節を動かしてリンパの流れをスムーズにします。「ロールアップ」や「ハンドレッド」は腹部を刺激し、胃腸の働きを整えるサポートとなります。運動は朝の目覚めや夜のリラックスタイムに取り入れると続けやすく、むくみや食欲の乱れを日常的にコントロールしやすくなります。

夏太りの大きな原因は、冷房による血流の低下と食生活の乱れにあります。ピラティスは血流を改善し、むくみを軽減するだけでなく、自律神経や胃腸の働きを整えることで食欲のバランスを助けます。無理なく続けられるピラティスを習慣にすれば、夏特有の体重増加を防ぎ、スッキリとした体を保つことができます。健康的に夏を楽しむために、毎日の生活に取り入れてみましょう。